13 способов продлить жизнь.

1. Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетри­виальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования, проведённые в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже в 4 раза!
2. Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний сни­зится на 30%, так как помидоры богаты калием.
3. Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с род­ственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с кровными родственниками нормализует арте­риальное давление, а также помогает бороться с нездоровыми зависи­мостями.
4. Женитесь. Как показали итальянские исследования, проводившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостя­ки.
5. Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а так­же от чайника со свистком, таймера и прочих резких нарушителей тиши­ны. Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повы­шает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.
6. Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше противора­кового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
7. Игнорируйте общественное мнение. Согласно исследованиям не­мецких учёных вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное упражнение: в транспорте громко повторять назва­ние остановок вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а потом вы научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих.
8. Заведите домашнего питомца. Как доказывают исследования, вла­дельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них бо­лее низкое кровяное давление.
9. Полюбите шоколад. По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных ко­личествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В чистом шоколаде со­держатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.
10. Учитесь. Начните изучать язык овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому творческому увлечению, которое про­сто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.
11. Слушайте классическую музыку. Учёные Оксфордского универси­тета доказали, что она позитивно влияет на организм. К примеру, музыка Бетховена снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.
12. Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы предохра­ниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией.
13. Займитесь танцами. Занятия танцами укрепляют позвоночник развивают лёгкие, повышают психологический тонус. По мнению фран­цузских медиков самый полезный для долголетия танец - это сальса.