Психология агрессии

Каждый день, смотря телевизор, мы наблюдаем сплошной негатив в различных масштабах — кто кого убил, сбил, обворовал или захватил.  Каждый день СМИ сообщают нам о политических неурядицах и катаклизмах. И заметьте, по сравнению с количеством негативных новостей позитива ничтожно мало. Складывается такое впечатление, что в нашем мире не осталось ничего доброго, а только страх и боль.

И самое плохое то, что мы привыкли к такому потоку, нас уже не удивить практически ничем, привыкли к тому, что мир агрессивен и жесток. Многие из нас слишком глубоко впускают в себя эту веру, веру в плохое, ведь как можно надеяться на светлое будущее, когда в мире творится такое?

         Быть может сознание и не позволяет задаваться вопросами на тему как жить дальше лучше и счастливее, а глубина души так не считает. Мы и сами не замечаем, как звереем на глазах, как копится внутри негатив и раздражение, как все это превращается в агрессию, которую надо куда-то девать. И в большинстве случаев все это выливается друг на друга — на близких, родных, друзей.

Агрессия — слишком часто встречающаяся эмоция, разберем ее природу подробнее. Если обратиться к миру животных, то они проявляют агрессию лишь в случае самообороны, когда чувствуют угрозу, к примеру. Или когда сошли с ума, как в случае с бешенством. А вот люди бесятся и без явных угроз даже не будучи психопатами, а некоторые от этого даже получают удовольствие.

         Согласно словарю психологических терминов, агрессивность — враждебность, свойство или черта личности, заставляющее причинять неприятности, нападать, наносить вред другим людям и окружающему миру. Формы агрессии грубо можно разделить на два вида — агрессию, направленную на себя и агрессию, направленную на других. Если рассматривать более глубоко, то можно выделить следующие виды:

Физическая - использование физической силы в отношении другого лица.

Косвенная - агрессия, направленная на кого-то обходным путем (когда «подставляют»).

Вербальная - выражение негатива через крики и угрозы. Так, мат — это самое четкое проявление вербальной агрессии.

Раздражение, грубость — готовность к выбросу негативных эмоций при малейшей провокации.

Обида - чувство ненависти к людям за причиненные обиды.

Негативизм - это такая манера в поведении, которая проявляется либо как пассивное сопротивление, либо как активная борьба против правил или законов.

И это далеко не все формы агрессии, но рассказывать обо всех сейчас нет смысла, мы ведь не на лекции по психологии. Наша задача определить причины и обозначить все возможные методы борьбы.

         Частично, я бы даже сказала базово, это идет из детства.  Недолюбленность, перелюбленнность, жестокое обращение, негативный социум, в котором рос ребенок и так далее. Согласно исследованиям, плохое обращение с детьми влечет за собой их агрессивное поведение во взрослом возрасте. Поэтому психопаты растут из детства, реже их формирует наше общество. Наша с вами задача — научиться не впускать в себя негатив, правильно гасить агрессивные проявления.

         Вообще, каждый человек обладает некоторой степенью агрессии, так как ее полное отсутствие приводит к полной пассивности, в чем нет ничего хорошего. А слишком бурное ее проявление снижает коммуникабельный уровень человека, он становится слишком конфликтным и не способным цивилизованно решить проблему. Поэтому важно научиться проявлять агрессию конструктивно!

         Перед тем как узнать о методах борьбы с собственной агрессией, необходимо определить причины ее появления. Для этого вы должны сесть и обозначить для себя все то, чем вы в жизни недовольны, почему вы этим недовольны, и существуют ли на ваш взгляд варианты решения? Лучше написать все это на бумаге, так обычно проще.    В сложных ситуациях, конечно, лучше обратиться к психологу. После того, как вы разобрались и поняли причины своего поведения, важно научиться перенаправлять этот негатив. Не подавлять, не гасить, не переживать, а именно перенаправлять. Я придаю этому такое значение, потому что подавленные негативные чувства имеют свойство копиться внутри нас, вызывая всевозможные болезни, неврозы, депрессии и вообще расстройства психики.

         Но, наша ошибка в том, что все мы хотим жить хорошо и комфортно, но ничего для этого не делать.

         А в работе с агрессией это «не прокатит». Либо вы ведете себя как цивилизованный человек, разбираетесь в себе, корректируете свое поведение и живете в мире. Либо вы ведете себя как грубое животное и живете среди таких же как и вы в вечной борьбе, ругани и негативе. Выбирайте что вам более комфортно.

         Знаете ли вы, что гнев, раздражение и обида разрушительны? Причем для того, кто их испытывает, оглянитесь вокруг, просто присмотритесь к людям, как они выглядят внешне? Вспомните своих знакомых, наверняка в каждом кругу найдутся некоторые личности, вечно жалующиеся на жизнь, несущие сплошной негатив, которые не видят ничего хорошего в жизни. У таких людей на лице все написано, они быстро стареют, гния изнутри. Проявление агрессии — это признак слабости, собственной слабости, это жалкая попытка запугать окружающих и отпугнуть их от себя.

         Говоря про все это, я не имею в виду то, что ненужно отвечать обидчикам. Если вас провоцируют к выбросу негатива, к примеру, словесно или незатейливыми движениями, вы можете погасить эти попытки, просто удаляясь из поля зрения провокатора.

         И здесь важно понять для самих себя, вы не капитулировали, а просто превзошли их по уровню развития.

         А если вы ответили, то вы — все еще их уровень, зачем оно вам? Другое дело если речь идет о самообороне, тут уж без вопросов, защита — это защита.

Итак, справляемся с агрессией!

         Как я уже говорила выше, проанализируйте свою жизнь. Ответьте себе на такие вопросы, как:

• Когда агрессивное поведение стало проявляться?
• Что провоцирует?
• Семейные или рабочие трудность?
• Денежный вопрос?
• Усталость?

         Подумайте, если не находится путей решения, всегда можно изменить отношение к ситуации. Работает.

         Поговорите со своим близким человеком о своей проблеме, о том, что вы чувствуете сейчас. Объясните, как тяжело бывает сдерживать эмоции. Не лишним будет извиниться за свое поведение в прошлом, и возможно, вместе вы измените ситуацию.

         Если все это не помогает, найдите безопасный выход агрессии, перенаправьте ее. Проверенным веками методом является физическая нагрузка. Еще в древней Греции знали, что очиститься от негатива можно с помощью спортивных нагрузок. Начните бегать по утрам, или плавать, или освойте новый вид спорта. Дыхательная гимнастика помогает научиться управлять не только телом, но и духом. К тому же, новое хобби отвлечет вас от надоевших рутинных, ежедневных проблем. Проверено.

         Помогает также активный выплеск эмоций в виде крика. Кричите, но только не на продавца в магазине, и не на близкого человека или коллегу, а там, где кричать можно и нужно. Например, на концерте, хоккейном или футбольном матче и станьте самым громким болельщиком! Но следите, чтобы эти эмоции не касались при этом кого-то конкретного из окружающих людей, иначе это будет чревато самыми непредсказуемыми последствиями.

         Врачи советуют упражнение: встать под ближайшим мостом рядом с железнодорожными путями вечером, и когда поезд будет проходить, кричите громко, чем громче тем лучше. В шуме колес ни вы, ни кто-либо другой не услышит голос и это позволит почувствовать себя более раскованно.

         Если ни один из перечисленных способов вам не помогает, либо вы не в состоянии самостоятельно разобраться в себе, обратитесь к профессионалу. Грамотный специалист поможет разобраться во всем, взглянуть на жизнь под новым углом.

         Помните, что безвыходных ситуаций не существует, существует только страх и лень, а это находится внутри нас, и кому как ни нам по силам избавиться от этого? Ведь немотивированная агрессия рано или поздно перерастет в тяжелую депрессию, от которой избавиться будет уже намного сложнее.

Алена Савинова