Классическая музыка

для регуляции психоэмоционального состояния. 

1. Уменьшение чувства тревоги и неуверенности. 
Штраус "Вальсы", 
Шопен "Мазурка, "Прелюдии", 
Рубинштейн "Мелодии". 

Гимнастика для ума,

или Улучшаем память без лекарств.

1. Обратный отчет от 100 до 1, как можно быстрее.
2. Произнести по очереди буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово (арбуз, батон, вода…). Если задумались больше, чем 15 секунд, пропускайте букву и двигайтесь дальше.
3. Назовите 20 женских имен, присваивая им порядковый номер (Алиса – один, Барбара – два…).
4. То же самое с мужскими именами.
5. Назовите по порядку  20 названий продуктов (арбуз, баклажан, вобла, горчица…).
6. Назовите 20 слов, начинающихся с любой буквы, номеруя каждое слово (1 – голубь, 2 – голова¸3 – горилла…).
7. Закрыть глаза и сосчитать по-английски (можно на другом языке, который когда-то учили) до 20 слов.

Дыхательная гимнастика.

Дыхание земли, дыхание моря, дыхание космоса… Дыхание есть основа жизни. Большинство людей дышит верхней частью легких – так называемое верхнее или ключичное дыхание. Это приводит к массе заболеваний, в частности, сердечным, а также к головным болям. Даже атеросклероз связан с нарушением дыхания, т.е. недостаточным усвоением кислорода легкими.

Как избавиться от бессонницы?
 

1.    Откажитесь от вредных привычек: чрезмерное потребление спиртного и никотина может привести к нарушениям сна. Алкоголь помогает расслабиться и почувствовать себя сонным, но доза должна быть очень не большой, иначе можно получить обратный эффект. По истечении короткого времени, если сразу уснуть не удалось, алкоголь в крови будет только мешать засыпанию. Поэтому по возможности от алкоголя стоит отказаться.

Сила аффирмации.

Аффирмации — это короткие емкие фразы, которые содержат позитивные утверждения о жизни человека. Заведя себе за правило повторять их каждый день, вы можете кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Человек, который фокусирует свои мысли на болезни, много говорит об этом, слушает разговоры других людей о болезнях, таким образом настраивает свое подсознание на болезнь.

Ароматерапия для пожилых людей

Ароматерапия – один из видов нетрадиционной медицины, в основе которого лежит влияние запахов на человека. Каждый запах оказывает на нас свое определенное воздействие. Одни могут привести к расслаблению, а другие вызывают раздражение. В современном мире используется больше 2 000 различных эфирных масел как для лечения и профилактики заболеваний, укрепления иммунитета, так и просто для изменения эмоционального состояния. Зная основные свойства эфирных масел и способы их применения можно с легкостью использовать ароматерапию в домашних условиях.

10 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ ПРОСТУДЫ

Почему одни люди постоянно болеют, в то время как другие за весь холодный сезон ни разу не чихнут? Наши советы помогут вам поддержать здоровье и избежать болезней.

1.   Дышите свежим воздухом. Гуляйте каждый день, хотя бы по 30-60 минут. Свежий воздух очищает дыхательные пути и повышает сопротивляемость болезням.

10 ЗАПОВЕДЕЙ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо: привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите раз­грузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питай­тесь уравновешенно: ешьте не  много, но и не слишком мало